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Per spegnere il mal di testa, hai mai provato il metodo Dorn-Breuss?
Fino a qualche anno fa era poco conosciuto, ma oggi il trattamento di medicina dolce nato in Germania si va diffondendo sempre di più anche qui. Ecco di cosa si tratta

Il mal di testa è uno dei disturbi più comuni, specialmente tra le donne. È la terza patologia più frequente al mondo e in Italia circa un adulto su due ne è colpito. Le cause possono essere moltissime, ma tra le più comuni sono le posture scorrette che alla lunga, arcuano la schiena, sbilanciando tutto il corpo e provocando tensioni e dolori, ecco perché agire direttamente sulla colonna vertebrale può aiutare a trovare sollievo. Su questo principio si basa il metodo Dorn Breuss che tratta direttamente questa parte del corpo, la prima a caricarsi di tensione, in due fasi: prima favorendo il corretto riallineamento della colonna vertebrale e poi, attraverso un massaggio delicato, sciogliendo le varie contratture.

Due tecniche insieme
Anche se vengono quasi sempre citate insieme, Dorn e Breuss, sono due pratiche distinte, nate in momenti diversi e per differenti scopi.

Il metodo Dorn fu ideato negli anni 70 da Dieter Dorn, un contadino che imparò la tecnica, ancora rudimentale, da un vecchio guaritore che lo aiutò dopo un incidente, e poi dopo una decina di anni fu sviluppato scientificamente dal chirurgo e ortopedico Thomas Hansen, il quale notò che una postura scorretta prolungata provoca lo schiacciamento e la contrattura dei dischi intervertebrali ma che, attraverso particolari manipolazioni uniti ad un percorso di consapevolezza del proprio corpo e della postura, si potevano gradualmente riportare i dischi al corretto allineamento, spegnendo così i disturbi che ne derivavano.

In cosa consiste il metodo Dorn
L'operatore dopo avere verificato la postura della persona che riceve il trattamento, se ci sono differenze di lunghezze tra gli arti inferiori e superiori e se è corretta la posizione del bacino, effettua le cosiddette “correzioni in movimento”: con particolari movimenti dolci, scorre il pollice lungo la sua spina dorsale, accanto la parte sporgente delle vertebre, mentre la persona in piedi e seduta, muove le gambe, il busto, le braccia e la testa, seguendo man mano le indicazioni di chi fa il trattamento.
Il massaggio serve a sciogliere la tensione muscolare, mentre la pressione delle dita fatta in determinati punti, ha lo scopo di accompagnare l’articolazione verso la posizione ideale, allineata.

Prende le mosse dalla medicina cinese (ma non è la stessa cosa)
La terapia Dorn non fa parte delle tecniche energetiche orientali ma così come lo shiatsu o la tuina, agisce tramite digitopressione e tratta alcuni punti del corpo considerati energetici (meridiani) per influire su di loro e ristabilire l'equilibrio energetico di corpo e mente.

...E il massaggio Breuss
Per completare il trattamento, nella stessa seduta, segue il massaggio Breuss: una tecnica messa a punto dal naturopata Rudolf Breuss verso la metà del 900 per favorire la distensione delle contratture e reidratare in modo naturale i dischi intervertebrali.
L'inventore partì dal presupposto che non esistono dischi consumati, ma solo degenerati, e che una rigenerazione naturale è possibile: se infatti durante uno sforzo fisico o le normali attività quotidiane, i dischi intervertebrali vengono compressi perdendo dei liquidi, al contrario, facendo esercizi rilassanti o semplicemente riposando, in modo naturale le vertebre si allontanano tra di loro e i dischi riassorbono il liquidi che si producono in questa fase di scarico.

In cosa consiste
L'operatore massaggia scivolando con le dita la colonna vertebrale, aiutando lo scorrimento con l’olio di iperico, detto anche olio di San Giovanni e noto per le sue proprietà antinfiammatorie. Effettuando manovre di allungamento profondo, riscaldando la parte e tramite l'azione dell'olio si distendono i muscoli e, di conseguenza, si favorisce la reidratazione dei dischi intervertebrali.
Il massaggio Breuss può essere fatto anche in una seduta a sé stante (e non per forza legato al metodo Dorn) per sciogliere blocchi fisici e psicologici e scaricare le tensioni: la concentrazione e il rilassamento sono tali da rendere simile il trattamento ad una sessione di meditazione.

Gli esercizi da fare a casa
Chi riceve il trattamento non lo subisce e basta ma, al contrario, la sua collaborazione è fondamentale. A casa per rinforzare il lavoro fatto durante le sedute e renderlo duraturo, bisogna infatti impegnarsi a fare ogni giorno degli esercizi, anche solo per qualche minuto. Questi esercizi di auto-aiuto, secondo le regole del metodo Dorn-Breuss, devono essere insegnati dall'operatore stesso a chi riceve il trattamento.

Qualche esempio

Per rilassare la zona lombare
Sdraiarsi su una superficie dura con le braccia lungo i fianchi e le gambe flesse. Mettere un oggetto duro piccolo sotto l’osso sacro, come una pallina da tennis, e alzare e abbassare prima una gamba e poi l’altra, alternativamente

Per decontrarre la zona cervicale
Girare la testa a sinistra e a destra (come per dire “no”) e premere con le dita leggermente i lati del collo, sotto la nuca, per qualche minuto

Per correggere l'articolazione dell'anca
Mettersi in piedi o sdraiati, a pancia in su, sopra una superficie morbida, appoggiandosi ad un sostegno. Alzare a 90 gradi prima una gamba poi l'altra, cinque volte l'una

Comportamenti da evitare
Tenere le gambe accavallate
Quando ci si abbassa, come per allacciarsi le scarpe, tenere il ginocchio in mezzo alle braccia
Non fare esercizi pesanti e sollevare oggetti mentre si è piegati
Non fare gli esercizi a casa se si sente dolore

Non solo contro il mal di testa
Il metodo Dorn Breuss può aiutare ad alleviare anche gli disturbi che derivano da una sbagliata postura della colonna vertebrale, come scoliosi, mal di schiena, dolori articolari, sciatica, dolori cervicali. In più, secondo i suoi sostenitori, anche nel fitness può migliorare le prestazioni e limitare la possibilità di infortuni: ad esempio, un miglior atteggiamento posturale mette al riparo da strappi e stiramenti

Non è una terapia medica
Il metodo Dorn e il massaggio Breuss sono discipline bionaturali di benessere, consapevolezza e prevenzione ma non possono sostituire le terapie mediche come la fisioterapia o l'osteopatia. Il metodo non è infatti indicato quando i mal di testa sono cronici o per le forme più gravi, come le cefalee a grappolo, né in caso di ernia, di malattie articolari, osteoporosi o per la riabilitazione dopo un incidente